婚外情结束痛苦挣扎，如何摆脱不断思念的困扰？

健康咨询描述： 婚外情想彻底分手，婚外但忍不住每天都会想他，情结怎么办，束痛思念好难过，苦挣痛苦万分

曾经的扎何治疗情况和效果： 没有过

想得到怎样的帮助：想得到帮助，谢谢

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ask69879351mt 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-03 03:55:37 我要投诉       

要明白这种思念是婚外正常的反应，但不能让它持续控制你的情结生活。婚外情的束痛思念结束带来痛苦，是因为习惯和情感的惯性。你需要给自己时间和空间去适应新的生活状态。

试着转移注意力，投入到自己的兴趣爱好中，或者增加社交活动，扩大自己的社交圈子。也可以通过运动来释放内心的压力和情绪，运动产生的内啡肽会让你感觉更好。

最重要的是，要坚定自己结束这段关系的决心，不断提醒自己这样做的正确性和必要性。相信随着时间的推移，这种痛苦和思念会逐渐减轻。